Dzisiaj jest: 19.5.2026, imieniny: Celestyny, Iwony, Piotra
Ocena została zapisana!

Fitness, masaże, joga

Masaże i rytuały, joga, fitness, pilates, napisz jak ćwiczysz i poleć aktywność innym.
Dodaj odpowiedź

Trening z gumami oporowymi

rozpoczęty rok temu przez Pakro
2025-01-17 14:02 48%
Hej, czy ktoś z Was korzystał z gum oporowych do treningu? Zastanawiam się, czy to faktycznie daje efekty. Mam mało miejsca w mieszkaniu, więc myślę, że to mogłoby być idealne rozwiązanie. Może macie jakiś plan treningowy lub wskazówki, jak zacząć? Dzięki za pomoc!
Oceń wątek: 74 81
Zgłoś do moderacji
odpowiedziano rok temu przez zrzucbrzuch
2025-01-17 14:04 52%
Cześć! Jasne, trening z gumami oporowymi to świetna opcja, szczególnie gdy masz ograniczoną przestrzeń. Gumy są bardzo wszechstronne – można je wykorzystać do ćwiczeń na całe ciało, a efekty zależą głównie od regularności. Jeśli szukasz czegoś konkretnego, polecam tego ebooka z gotowymi planami treningowymi https://www.zrzucbrzuch.sklep.pl/produkt/pakiet-3-ebookow-z-gumami-treningowymi/ , które świetnie sprawdzą się w domu.
Oceń post: 79 72
Zgłoś do moderacji
odpowiedziano 7 miesięcy temu przez Delza
2025-10-15 17:21 51%
Cześć! Ćwiczę z gumami oporowymi od jakiegoś czasu i naprawdę polecam – są świetne, szczególnie przy ograniczonej przestrzeni. Możesz wykonywać wiele ćwiczeń na różne partie ciała: przysiady, wykroki, rozpiętki, wiosłowanie. W internecie znajdziesz sporo gotowych planów, np. na YouTube. Zacznij od lżejszych gum i stopniowo zwiększaj opór. Ważna jest też technika – lepiej wykonać mniej powtórzeń poprawnie. Powodzenia!
Oceń post: 39 38
Zgłoś do moderacji
Dodaj odpowiedź
Polecane
KOSMETYKI NATURALNE***KOLAGEN NATURALNY w PROMOCYJNEJ CENIE***Użyj kodu rabatowego: (netkobieta57) ***

Poufność i bezpieczeństwo danych.
Polityka Prywatności.

* Czytając, przeglądając, czy używając stronę netkobieta.pl akceptujesz poniższe zasady korzystania z tego serwisu.

Niezapowiedziane wiadomości
* Zastrzegamy sobie prawo do wysyłania niezapowiedzianych wiadomości zarejestrowanym użytkownikom serwisu.

Rezygnacja z usług
* W każdej chwili można zrezygnować z otrzymywania informacji. Informacja o tym i o sposobie rezygnacji jest dołączana do każdego wysłanego listu e-mail.

Dane Osobowe
* Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis netkobieta.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane.
* W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

* Jako właściciel netkobieta.pl - zastrzegamy sobie prawo do wprowadzania zmian w tych zasadach.
Każdą osobę wykorzystującą w jakikolwiek sposób serwis netkobieta.pl obowiązuje aktualna "Polityka Prywatności".

Jeśli nie zgadzasz się z Polityka Prywatności, proszę nie korzystaj z naszego serwisu.

Polityka cookies
1. Serwis nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w plikach cookies.
2. Pliki cookies (tzw. 'ciasteczka') stanowią dane informatyczne, w szczególności pliki tekstowe, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i przeznaczone są do korzystania ze stron internetowych Serwisu. Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer.
3. Podmiotem zamieszczającym na urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu pliki cookies oraz uzyskującym do nich dostęp jest operator Serwisu netkobieta.pl.

4. Pliki cookies wykorzystywane są w celu:
a) dostosowania zawartości stron internetowych Serwisu do preferencji Użytkownika oraz optymalizacji korzystania ze stron internetowych; w szczególności pliki te pozwalają rozpoznać urządzenie Użytkownika Serwisu i odpowiednio wyświetlić stronę internetową, dostosowaną do jego indywidualnych potrzeb;
b) tworzenia statystyk, które pomagają zrozumieć, w jaki sposób Użytkownicy Serwisu korzystają ze stron internetowych, co umożliwia ulepszanie ich struktury i zawartości;
c) utrzymanie sesji Użytkownika Serwisu (po zalogowaniu), dzięki której Użytkownik nie musi na każdej podstronie Serwisu ponownie wpisywać loginu i hasła;

5. W ramach Serwisu stosowane są dwa zasadnicze rodzaje plików cookies: 'sesyjne' (session cookies) oraz 'stałe' (persistent cookies). Cookies 'sesyjne' są plikami tymczasowymi, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika do czasu wylogowania, opuszczenia strony internetowej lub wyłączenia oprogramowania (przeglądarki internetowej). 'Stałe' pliki cookies przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika przez czas określony w parametrach plików cookies lub do czasu ich usunięcia przez Użytkownika.

6. W ramach Serwisu stosowane są następujące rodzaje plików cookies:
a) 'niezbędne' pliki cookies, umożliwiające korzystanie z usług dostępnych w ramach Serwisu, np. uwierzytelniające pliki cookies wykorzystywane do usług wymagających uwierzytelniania w ramach Serwisu;
b) pliki cookies służące do zapewnienia bezpieczeństwa, np. wykorzystywane do wykrywania nadużyć w zakresie uwierzytelniania w ramach Serwisu;
c) 'wydajnościowe' pliki cookies, umożliwiające zbieranie informacji o sposobie korzystania ze stron internetowych Serwisu;
d) 'funkcjonalne' pliki cookies, umożliwiające 'zapamiętanie' wybranych przez Użytkownika ustawień i personalizację interfejsu Użytkownika, np. w zakresie wybranego języka lub regionu, z którego pochodzi Użytkownik, rozmiaru czcionki, wyglądu strony internetowej itp.;
e) 'reklamowe' pliki cookies, umożliwiające dostarczanie Użytkownikom treści reklamowych bardziej dostosowanych do ich zainteresowań.

7. W wielu przypadkach oprogramowanie służące do przeglądania stron internetowych (przeglądarka internetowa) domyślnie dopuszcza przechowywanie plików cookies w urządzeniu końcowym Użytkownika. Użytkownicy Serwisu mogą dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących plików cookies. Ustawienia te mogą zostać zmienione w szczególności w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej bądź informować o ich każdorazowym zamieszczeniu w urządzeniu Użytkownika Serwisu. Szczegółowe informacje o możliwości i sposobach obsługi plików cookies dostępne są w ustawieniach oprogramowania (przeglądarki internetowej).

8. Operator Serwisu informuje, że ograniczenia stosowania plików cookies mogą wpłynąć na niektóre funkcjonalności dostępne na stronach internetowych Serwisu.

9. Pliki cookies zamieszczane w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i wykorzystywane mogą być również przez współpracujących z operatorem Serwisu reklamodawców oraz partnerów.

10. Więcej informacji na temat plików cookies dostępnych jest pod adresem www.wszystkoociasteczkach.pl lub w sekcji 'Pomoc' w menu przeglądarki internetowej.

Zamknij