SIBO to zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego. Ta uciążliwa choroba dotyka coraz więcej osób. W dzisiejszym artykule poznacie sposoby na to jak poradzić sobie z SIBO stosując odpowiednią dietę. Więcej o SIBO przeczytacie na blogu Niezłe Ziółko.
Dieta odgrywa kluczową rolę w leczeniu SIBO. Oto kilka zaleceń dotyczących diety, które mogą pomóc w złagodzeniu objawów SIBO.
Dieta odgrywa kluczową rolę w leczeniu SIBO. Oto kilka zaleceń dotyczących diety, które mogą pomóc w złagodzeniu objawów SIBO.
Dieta przy SIBO
Dieta niskowęglowodanowa: Dieta niskowęglowodanowa może pomóc zmniejszyć dostępność pożywki dla bakterii w jelitach, co może pomóc w kontrolowaniu nadmiernego wzrostu bakterii. Unikanie produktów bogatych w węglowodany, takich jak chleb, makarony, ryż, ziemniaki, słodycze i słodzone napoje, może być korzystne.
Dieta niskofruktozowa: Fruktoza jest węglowodanem, który może być ciężkostrawny dla niektórych osób z SIBO. Unikanie pokarmów bogatych we fruktozę, takich jak niektóre owoce (np. jabłka, gruszki, nektarynki, morele), produkty słodzone fruktozą, syropy kukurydziane wysokofruktozowe, może pomóc w zmniejszeniu objawów SIBO.
Dieta niskolaktozowa: Niektórzy ludzie z SIBO mogą mieć trudności z trawieniem laktozy, cukru występującego w produktach mlecznych. Unikanie produktów zawierających laktozę, takich jak mleko, ser, jogurt, może pomóc w zmniejszeniu objawów.
Dieta bezglutenowa: Niektóre badania sugerują, że gluten może wpływać negatywnie na funkcjonowanie jelit u niektórych osób z SIBO. Przejście na dietę bezglutenową, eliminującą produkty zawierające gluten, takie jak pszenica, jęczmień, żyto, może być korzystne.
Unikanie pokarmów fermentujących: Niektóre pokarmy bogate w węglowodany fermentujące, takie jak kapusta, brokuły, kalafior, cebula, czosnek, fasola, groch, mogą prowadzić do zwiększenia gazów i objawów SIBO u niektórych osób. Unikanie tych pokarmów lub ograniczenie ich spożycia może być korzystne.
TO CI SIĘ MOŻE SPODOBAĆ: Czy znasz już zasady diety low fodmap?
Unikanie alkoholu i kofeiny: Alkohol i kofeina mogą drażnić jelita oraz wpływać na równowagę mikroflory jelitowej. Ograniczenie spożycia alkoholu i kofeiny może pomóc w złagodzeniu objawów SIBO.
Małe i częste posiłki: Spożywanie mniejszych porcji pokarmów, ale częściej, może pomóc w zmniejszeniu obciążenia dla układu pokarmowego i złagodzeniu objawów.
Pamiętaj, że reakcje organizmu na różne rodzaje żywności mogą być różne u różnych osób z SIBO. Warto prowadzić dziennik żywieniowy i obserwować, które produkty wywołują nasilenie objawów. Zawsze warto także konsultować się z dietetykiem lub lekarzem przed wprowadzeniem znacznych zmian w diecie.
Źródło zdjęcia
