Dzisiaj jest: 22.5.2019, imieniny: Emila, Neleny, Romy

Otyłość brzuszna - co to takiego i jak sobie z nią radzić?

Dodano: 2 miesiące temu Czytane: 1435 Autor:

Otyłość brzuszna? Co to takiego?

Otyłość brzuszna - co to takiego i jak sobie z nią radzić?
Otyłość brzuszna to prościej mówiąc tkanka tłuszczowa, która zgromadziła się tylko w obrębie brzucha. Jest gorsza od innych rodzajów otyłości bo prowadzi nie tylko do zaburzenia przemiany materii, ale także cukrzycy, nadciśnienia, chorób krążenia. Choć dla wielu otyłość kojarzy się głównie z problemem estetycznym, tak naprawdę nie o wygląd zewnętrzny tu chodzi, a o nasze zdrowie. 

 

Jak najprościej sprawdzić czy nie mamy otyłości brzusznej?
 

Weź centymetr, zmierz się w pasie. Jeśli masz więcej niż 87 cm w obwodzie będąc kobietą, lub więcej niż 94 cm będąc mężczyzną to znaczy że masz nadwagę. Ten prosty test to tylko wartość orientacyjna, która powinna skłonić do refleksji.


Wiesz jakie choroby najczęściej spowodowane są otyłością?


miażdżyca

cukrzyca

nadciśnienie

choroby serca

nowotwór trzustki

nowotwór jelita grubego

nowotwór prostaty

 

To jeszcze nie wszystko. Osoby chorujące na otyłość mają zwykle problemy z układem krwionośnym, kostnym, żylakami, częściej zapadają na choroby. Nie wspominając już o takich rzeczach jak wypadanie włosów czy problemy z zajściem w ciążę.


Jak zapobiegać otyłości?


Niby proste, a jednak dla niektórych wręcz niemożliwe do osiągnięcia - zbilansowana, zdrowa dieta. To jedyna odpowiedź. Jedz dużo owoców, warzyw, unikaj słodkich i słonych produktów. 


Czy wiesz, że..


Są takie produkty, które zawierają substancję zapobiegające gromadzeniu się tłuszczu?

Znajdują się one w produktach spożywczych, które spotykasz codziennie w sklepie spożywczym, na targowym straganie... tylko nie masz o tym pojęcia.


Kwas linolowy - to pierwsza z tych substancji, które pomogą ci nie gromadzić tłuszczu w organizmie. Kwas linolowy zawarty jest w olejach roślinnych, poprawia stan błony śluzowej jelit. Jeśli błona śluzowa jest zdrowa i ma odpowiednią grubość spora ilość tłuszczu zatrzymywana jest w procesie trawienia i natychmiast przekształcana w energię. W ten sposób kwas linolowy redukuje tłuszcz w naszym organizmie, obniża poziom cholesterolu i sprawia, że nie przybieramy na wadze.

Kwas linolowy znajdziemy w siemieniu lnianym, soi, słoneczniku, rybach.

 

Metionina - jest to niezbędny aminokwas zawierający siarkę, jest składnikiem karnityny, wytwarza adrenalinę. Jeśli mamy niedobór metioniny grozi nam nadwaga. Jak to się dzieje? To proste! Metionina wraz z witaminami z grupy B, choliną, kwasem foliowym nie dopuszcza do komórek zbyt dużych ilości tłuszczu. Jeśli nam jej brakuje, odkładamy tłuszcz w komórkach. 

Metioninę znajdziemy w jajach kurzych, mięsie (drób, wątróbka), rybach, soczewicy, serach, jogurtach, produktach sojowych.
Dodaj komentarz
Dodaj komentarz Ukryj formularz
Captcha
Przepisz tekst widoczny na obrazku.
Polecane