Dzisiaj jest: 4.12.2022, imieniny: Barbary, Hieronima, Krystiana

Co jeść, by mieć piękną skórę?

Dodano: 2 miesiące temu Czytane: 1283 Autor:

To, co jesz ma wpływ na to, jak wygląda Twoja skóra.

Co jeść, by mieć piękną skórę?
Twoje codzienne menu ma wpływ na wygląd Twojej sylwetki, Twoje samopoczucie, ale również na wygląd Twojej skóry. Z jednej strony jest odpowiednia pielęgnacja skóry zaspokajająca jej potrzeby, a z drugiej zbilansowana dieta odżywiająca organizm od wewnątrz. Jeśli nie masz żadnej alergii, ani nietolerancji, nie ma powodu wykluczać ze swojej diety żadnego składnika. Dieta eliminacyjna nie jest dietą kompletną i szybko może się okazać, że ma zgubny wpływ nie tylko na Twoje samopoczucie, ale również kondycję Twojej skóry.
 

Dieta dobra dla skóry


W zdrowym odżywianiu nie chodzi o to, by wykluczać z diety jakieś produkty, ale o to, by zachować zdrowy umiar we wszystkim. Pokarm dostarczany organizmowi ma go odżywiać, a tym samym zmniejszać stany zapalne, niwelować niekorzystne działanie wolnych rodników. Te czynniki źle wpływają na skórę, mogą powodować jej szybsze starzenie się. Znacznie korzystniej dla organizmu jest dostarczać mu witamin i minerałów z pożywienia, niż z suplementów.

Produkty, które warto umieścić w swojej diecie, dla zdrowej skóry:
  • Owoce i warzywa – to bogactwo przeciwutleniaczy, które redukują uszkodzenia skóry wywołane działaniem wolnych rodników. Pochodzące z owoców i warzyw likopen, witamina C, beta-karoten oraz luteina wspomagają skórę w tworzeniu bariery ochronnej przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
  • Ryby – najbardziej wartościowe są te tłuste, jak śledź, łosoś czy makrela. Oprócz kwasów omega-3, znajdziesz w nich cynk oraz białko. Te składniki redukują stany zapalne w organizmie, również na powierzchni skóry. Sprawiają także, że skóra staje się mniej podatna na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych, w tym także promieni UV.
  • Pestki i orzechy – w nich znajdziesz spore ilości witaminy E oraz kwasu linolowego. Dzięki nim skóra utrzymuje prawidłowy poziom nawilżenia. Zawarte w nich przeciwutleniacze, cynk, selen, kwasy tłuszczowe korzystnie działają na skórę, która staje się promienna i pełna blasku.
  • Ciemna czekolada – kakao jest bogactwem przeciwutleniaczy, głównie polifenoli i flawonoidów. Najbardziej wartościowa jest ta czekolada, która zawiera przynajmniej 70% kakao. Przeciwutleniacze przyspieszają przepływ krwi w skórze, dzięki czemu pozostaje ona w dobrej kondycji.
  • Zielona herbata – zawiera polifenole, które niwelują działanie wolnych rodników, pomagają redukować zmarszczki, a także pękające naczynka. Działa detoksykująco na organizm, dzięki czemu wspomaga również utrzymanie skóry w dobrej kondycji.
 

Uważaj na cukier!


Cukier nie jest pożądany w zdrowej diecie, ponieważ odpowiada on za powstawanie trądziku, a także przyspiesza starzenie się skóry. Za stan zapalny skóry najczęściej odpowiada właśnie cukier, który uruchamia glikację białek. W konsekwencji tego procesu powstałe substancje powodują niszczenie włókien kolagenu oraz elastyny odpowiedzialnych za jędrną i elastyczną skórę. Efektem jest pojawienie się zmarszczek oraz zwiotczenie skóry, a przy tym pojawienie się stanu zapalnego prowadzącego do uszkodzeń skóry.

Warto zweryfikować swoją dietę i urozmaicić ją tak, by była bogata w witaminy, minerały oraz przeciwutleniacze, a uboga w cukier i rafinowane węglowodany. Na takiej zmianie skorzysta cały organizm, a skóra odwdzięczy się pięknym, zdrowym wyglądem.
Źródło: pexels
Dodaj komentarz
Dodaj komentarz Ukryj formularz
Captcha
Przepisz tekst widoczny na obrazku.
Zostań konsultantką AVON. Zgarnij nawet 45% rabatu i ciesz się najlepszymi kosmetykami! Rejestracja Avonu jest zupełnie niezobowiązująca i gwarantuje Ci niskie ceny oraz dodatkowe bonusy.