Jak przyspieszyć wzrost włosów? To pytanie, które nurtuje wiele kobiet (mężczyzn pewnie co niektórych też). To jak szybko rosną nam włosy tak naprawdę zależy od wielu czynników. Dlaczego Kasi rosną włosy szybciej niż Gosi? Dlaczego Ewie nie wypadają włosy, a Zośka codziennie gubi je garściami? Wszystkie panie przeczytały w internecie, że jak będą łykać biotynę i kupią szampon zagęszczający do włosów to będą po miesącu miały piekne, długie i co ważne gęste włosy. Tak się jednak wcale nie stało! Dlaczego? Jaka jest odpowiedź? Każda z tych pań ma inną dietę, inny styl życia - słowem - każda z nich jest inna! I to, że szampon czy suplement diety zadziała na jedną z nich rewelacyjnie wcale nie znaczy, że na pozostałe zadziała tak samo! To, że wszystkie kupiły jeden szampon, który nie zdziałał cudów wcale nie znaczy, że ten szampon jest zły!
W takim razie co trzeba zrobić, by przyspieszyć wzrost włosów?
Podpowiadamy!
Oto najczęstsze przyczyny wypadania włosów:
Zła dieta
Brak suplementacji
Źle dobrane kosmetyki
Nieprawidłowa pielęgnacja
Brak witamin w organizmie
Zatrucie toksynami
Palenie papierosów
Nadużywanie alkoholu
Uwarunkowania genetyczne
Zmiany hormonalne
I naszych 20 rad, które pomogą ci przywrócić włosom dobrą kondycję. Jeśli zastosujesz się chociaż do połowy z nich twoje włosy odzyskają blask i będa rosły jak szalone!
1. Uwzględnij białko w codziennej diecie.
Być może tego nie wiesz, ale twoje włosy i paznokcie składają się przede wszystkim z białka zwanego keratyną.
Wzrost włosów ma trzy fazy: anagen (faza wzrostu), katagen (faza przejściowa) i telogen (faza spoczynku). Włosy pozbawione białka przechodzą w stan spoczynku szybciej niż włosy bogate w białko.
Co należy jeść, by przyspieszyć wzrost włosów?
Kurczaka, jaja i jogurty greckie są świetnymi źródłami białka.
2. Zwiększ spożycie żelaza i cynku.
Minerały takie jak żelazo i cynk mają kluczowe znaczenie dla produkcji białek wchodzących w skład włosa. Niski poziom żelaza powoduje wypadanie włosów.
Co należy jeść, by przyspieszyć wzrost włosów?
Warto do diety włączyć szpinak, fasolę i owoce morza.
Warto jednak pamiętać, że Ilość żelaza i cynku, jaki należy spożywać codziennie zależy od wieku, płci i stylu życia.
3. Jedz produkty bogate w witaminy.
Uważa się, że witamina D ma zasadnicze znaczenie dla wzrostu włosów. Witamina C jest również ważna w przypadku wchłaniania żelaza. Witamina C jest powszechna w owocach cytrusowych, takich jak pomarańcze, grejpfrut i limonki. Duże pokłady witaminy C ma także papryka.
4. Zwiększ spożycie biotyny i innych witamin z grupy B.
Biotyna i inne witaminy z grupy B mogą przyczyniać się do wzrostu włosów. Osoby, które regularnie suplementują się witaminami, które łykają codziennie biotynę i witaminy z grupy B mają większą szansę na długie, bujne włosy.
Bardzo dobrym źródłem biotyny są jaja, ser, grzyby, migdały i kalafior
5. Nie zapominaj o dobrych tłuszczach.
Kwasy tłuszczowe Omega-3 są potrzebne do szybkiego wzrostu włosów. Dzięki nim włosy są zdrowe i lśniące.
Kwasy tłuszczowe omega-3 występują w:
Owocach morza
Sushi
Oleju rzepakowym
Nasionach lnu
Oleju sojowym
Produktach sojowych
Orzechach
Migdałach
Maśle
Pestkach dyni
6. Regularnie przycinaj włosy.
Chociaż wielu nie może w to uwierzyć, ale regularne podcinanie włosów ma bardzo duże znaczenie dla ich wzrostu. Jak? Ano tak, że włosy, które są rzadko podcinane mają rozdwojone końcówki, a to sprawia, że plączą się przy czesaniu. W ten sposób więcej włosów zostaje na szczotce zamiast na głowie.
7. Używaj jedwabnej poduszki.
Brzmi śmiesznie, ale kiedy dowiesz się dlaczego jedwabna poduszka jest lepsza od bawełnianej uznasz to za banalne, ale logiczne. Wiesz ile razy podczas snu pocierasz głową o poduszkę? My też nie wiemy, ale możemy sobie wyobrazić, że dużo razy! Włosy na bawełnianej poduszce się mocno niszczą, a po jedwabnej – ślizgają!
8. Unikaj owijania włosów w ręcznik.
Owijanie włosów w ręcznik sprawia, że włosy kołtunią się, plączą, wypadają. Pozwól włosom wysychać samodzielnie, to lepsze niż zawijanie w turban!
Jeśli jednak nie możesz wytrzymać i musisz koniecznie wyglądać jak turecki wojownik używaj ręcznika z mikrofibry. Te ręczniki są o wiele bardziej delikatniejsze.
9.Nie myj włosów codziennie.
Jeśli twoje włosy bardzo się przetłuszczają masz pewnie wrażenie, że powinnaś je myć codziennie. To nie jest ani dobre ani zdrowe. Podczas mycia, nawet tego delikatnego wypada wiele włosów. Ciekawostką jest, że codzienne mycie wcale nie sprawi, że włosy przestaną się tak bardzo przetłuszczać. Ale za to codzienne mycie może włosy mocno osłabiać.
10.Zawsze używaj odżywki.
Aby przyspieszyć wzrost włosów bardzo ważne jest to jak pielęgnujesz włosy, ale też nie bez znaczenia pozostaje to, czym włosy traktujesz. Nie spodziewajmy się, że mycie włosów szamponem z kiosku sprawi, że będziemy miały piękne, bujne włosy do ziemi. Co nie oznacza, że tanie szampony są złe. Każdy musi znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Należy też pamiętać o tym żeby zawsze używać odżywki do włosów. Nawet jeśli jest napisane na opakowaniu, że odżywka jest w szamponie.
11.Płucz włosy zimną wodą.
Zimna woda zapewnia szczelność mieszków włosowych. Poza tym sprawdź jak wyglądają włosy, które zmywasz ciepła wodą, a jak te które na sam koniec mycia polewasz wodą zimną. Różnica jest naprawdę diametralna!
12.Zamponij o suszarce do włosów!
Nie od dziś wiadomo, że gorące powietrze niszczy strukturę włosa nie wpływa dobrze na jego wzrost. Jeśli chcesz przyspieszyć wzrost włosów pozwól włosom wysychać samodzielnie. Suszarka to nie jest dobre rozwiązanie jeśli chcesz mieć długie włosy.
13.Ostrożnie myj i czesz włosy.
Podczas mycia można uszkodzić włos. Źle dobrany szampon, za dużo SLS w odżywce, zbytnie pocieranie włosa o włos - to są rzeczy na które trzeba zwracać uwagę. Myj włosy z należytą delikatnością i dbałością, a rozczesuj je grzebieniem z grubymi zębami.
14.Załóż prawidłowo końce.
Jeśli masz długie włosy pewnie związujesz je codziennie w koka, albo w koński ogon. Pamietaj, że frotka też niszczy włosy! Zdjemuj gumkę z włosów delikatnie i staraj się nie ściskać zbyt mocno włosów.
15.Masaż skóry głowy.
Wykonywanie codziennego masażu głowy może przyczynić się do stymulowania przepływu krwi do mieszków włosowych i stymulacji wzrostu. Możesz masować włosy palcami lub zaopatrzyć się w specjalny masażer do głowy. Taki masaż dobrze wpływa nie tylko na włos, ale także na masowanego. Poprawa samopoczucia gwarantowana!
16.Koloryzacja – tylko farbą bez amoniaku
Koloryzacja włosów jest ostatnio tak popularna, że coraz młodsze "kobietki" (o ile dzieci w podstawówce można nazwać kobietkami) ją stosują. Niestety farbowanie włosów nie jest ani dobre, ani zdrowe. Nie daj się ponieśc modzie i zostań czy swoim kolorze, chyba że masz siwe włosy których się wstydzisz. Jeśli już musisz farbować włosy rób to profesjonalnymi farbami bez amoniaku. takie farby kupisz w sklepach fryzjerskich i są to produkty sprawdzone, profesjonalne.
17.Raz na pół roku zafunduj sobie ekstra maske u fryzjera
Jeśli nie możesz sobie pozwolić na to, by chodzić regularnie do fryzjera to zrób to przynajmniej dwa razy do roku - po zimie i po lecie. Po zimie włosy zwykle sa matowe i zmęczone niskimi temperaturami, a po lecie przesuszone wiatrem. Profesjonalny zabieg u fryzjera sprawi, że odzyskają kolor i na pewno bardzo się wzmocnią.
18.Kupuj tylko sprawdzone kosmetyki
Dobrą kondycję włosy zawdzęczają głównie dobrym kosmetykom. Te kosmetyki wcale nie muszą być mega drogie. Ważne żeby nie zawierały SLS, barwników i innych substanji, które niszczą włosy. Przykładaj dużą wagę do kosmetyków pielęgnacyjnych. To jest naprawdę kluczowa sprawa jeśli chodzi o pielęgnację włosów, które mają rosnąc szybciej.
19.Stosuj płukanki ziołowe
Zioła i płukanki ziołowe moją bardzo wiele zdziałać w temacie szybszego wzrostu włosa. Jakie zioła są najlesze, jak zrobić płukankę ziołową przyspieszającą wzrost włosa - tego dowiecie się w kolejnym artykule!
20. Nie stresuj się!
I jeszcze coś - nie stresuj się! pamiętaj, że stres od razu widać na twarzy, stres wychodzi w obgryzionych paznokciach i wypadających włosach. Wyluzuj i żyj zgodnie z zasadą: "Nie martw się tym na co wpływu nie masz!".
Zła dieta
Brak suplementacji
Źle dobrane kosmetyki
Nieprawidłowa pielęgnacja
Brak witamin w organizmie
Zatrucie toksynami
Palenie papierosów
Nadużywanie alkoholu
Uwarunkowania genetyczne
Zmiany hormonalne
I naszych 20 rad, które pomogą ci przywrócić włosom dobrą kondycję. Jeśli zastosujesz się chociaż do połowy z nich twoje włosy odzyskają blask i będa rosły jak szalone!
1. Uwzględnij białko w codziennej diecie.
Być może tego nie wiesz, ale twoje włosy i paznokcie składają się przede wszystkim z białka zwanego keratyną.
Wzrost włosów ma trzy fazy: anagen (faza wzrostu), katagen (faza przejściowa) i telogen (faza spoczynku). Włosy pozbawione białka przechodzą w stan spoczynku szybciej niż włosy bogate w białko.
Co należy jeść, by przyspieszyć wzrost włosów?
Kurczaka, jaja i jogurty greckie są świetnymi źródłami białka.
2. Zwiększ spożycie żelaza i cynku.
Minerały takie jak żelazo i cynk mają kluczowe znaczenie dla produkcji białek wchodzących w skład włosa. Niski poziom żelaza powoduje wypadanie włosów.
Co należy jeść, by przyspieszyć wzrost włosów?
Warto do diety włączyć szpinak, fasolę i owoce morza.
Warto jednak pamiętać, że Ilość żelaza i cynku, jaki należy spożywać codziennie zależy od wieku, płci i stylu życia.
3. Jedz produkty bogate w witaminy.
Uważa się, że witamina D ma zasadnicze znaczenie dla wzrostu włosów. Witamina C jest również ważna w przypadku wchłaniania żelaza. Witamina C jest powszechna w owocach cytrusowych, takich jak pomarańcze, grejpfrut i limonki. Duże pokłady witaminy C ma także papryka.
4. Zwiększ spożycie biotyny i innych witamin z grupy B.
Biotyna i inne witaminy z grupy B mogą przyczyniać się do wzrostu włosów. Osoby, które regularnie suplementują się witaminami, które łykają codziennie biotynę i witaminy z grupy B mają większą szansę na długie, bujne włosy.
Bardzo dobrym źródłem biotyny są jaja, ser, grzyby, migdały i kalafior
5. Nie zapominaj o dobrych tłuszczach.
Kwasy tłuszczowe Omega-3 są potrzebne do szybkiego wzrostu włosów. Dzięki nim włosy są zdrowe i lśniące.
Kwasy tłuszczowe omega-3 występują w:
Owocach morza
Sushi
Oleju rzepakowym
Nasionach lnu
Oleju sojowym
Produktach sojowych
Orzechach
Migdałach
Maśle
Pestkach dyni
6. Regularnie przycinaj włosy.
Chociaż wielu nie może w to uwierzyć, ale regularne podcinanie włosów ma bardzo duże znaczenie dla ich wzrostu. Jak? Ano tak, że włosy, które są rzadko podcinane mają rozdwojone końcówki, a to sprawia, że plączą się przy czesaniu. W ten sposób więcej włosów zostaje na szczotce zamiast na głowie.
7. Używaj jedwabnej poduszki.
Brzmi śmiesznie, ale kiedy dowiesz się dlaczego jedwabna poduszka jest lepsza od bawełnianej uznasz to za banalne, ale logiczne. Wiesz ile razy podczas snu pocierasz głową o poduszkę? My też nie wiemy, ale możemy sobie wyobrazić, że dużo razy! Włosy na bawełnianej poduszce się mocno niszczą, a po jedwabnej – ślizgają!
8. Unikaj owijania włosów w ręcznik.
Owijanie włosów w ręcznik sprawia, że włosy kołtunią się, plączą, wypadają. Pozwól włosom wysychać samodzielnie, to lepsze niż zawijanie w turban!
Jeśli jednak nie możesz wytrzymać i musisz koniecznie wyglądać jak turecki wojownik używaj ręcznika z mikrofibry. Te ręczniki są o wiele bardziej delikatniejsze.
9.Nie myj włosów codziennie.
Jeśli twoje włosy bardzo się przetłuszczają masz pewnie wrażenie, że powinnaś je myć codziennie. To nie jest ani dobre ani zdrowe. Podczas mycia, nawet tego delikatnego wypada wiele włosów. Ciekawostką jest, że codzienne mycie wcale nie sprawi, że włosy przestaną się tak bardzo przetłuszczać. Ale za to codzienne mycie może włosy mocno osłabiać.
10.Zawsze używaj odżywki.
Aby przyspieszyć wzrost włosów bardzo ważne jest to jak pielęgnujesz włosy, ale też nie bez znaczenia pozostaje to, czym włosy traktujesz. Nie spodziewajmy się, że mycie włosów szamponem z kiosku sprawi, że będziemy miały piękne, bujne włosy do ziemi. Co nie oznacza, że tanie szampony są złe. Każdy musi znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Należy też pamiętać o tym żeby zawsze używać odżywki do włosów. Nawet jeśli jest napisane na opakowaniu, że odżywka jest w szamponie.
11.Płucz włosy zimną wodą.
Zimna woda zapewnia szczelność mieszków włosowych. Poza tym sprawdź jak wyglądają włosy, które zmywasz ciepła wodą, a jak te które na sam koniec mycia polewasz wodą zimną. Różnica jest naprawdę diametralna!
12.Zamponij o suszarce do włosów!
Nie od dziś wiadomo, że gorące powietrze niszczy strukturę włosa nie wpływa dobrze na jego wzrost. Jeśli chcesz przyspieszyć wzrost włosów pozwól włosom wysychać samodzielnie. Suszarka to nie jest dobre rozwiązanie jeśli chcesz mieć długie włosy.
13.Ostrożnie myj i czesz włosy.
Podczas mycia można uszkodzić włos. Źle dobrany szampon, za dużo SLS w odżywce, zbytnie pocieranie włosa o włos - to są rzeczy na które trzeba zwracać uwagę. Myj włosy z należytą delikatnością i dbałością, a rozczesuj je grzebieniem z grubymi zębami.
14.Załóż prawidłowo końce.
Jeśli masz długie włosy pewnie związujesz je codziennie w koka, albo w koński ogon. Pamietaj, że frotka też niszczy włosy! Zdjemuj gumkę z włosów delikatnie i staraj się nie ściskać zbyt mocno włosów.
15.Masaż skóry głowy.
Wykonywanie codziennego masażu głowy może przyczynić się do stymulowania przepływu krwi do mieszków włosowych i stymulacji wzrostu. Możesz masować włosy palcami lub zaopatrzyć się w specjalny masażer do głowy. Taki masaż dobrze wpływa nie tylko na włos, ale także na masowanego. Poprawa samopoczucia gwarantowana!
16.Koloryzacja – tylko farbą bez amoniaku
Koloryzacja włosów jest ostatnio tak popularna, że coraz młodsze "kobietki" (o ile dzieci w podstawówce można nazwać kobietkami) ją stosują. Niestety farbowanie włosów nie jest ani dobre, ani zdrowe. Nie daj się ponieśc modzie i zostań czy swoim kolorze, chyba że masz siwe włosy których się wstydzisz. Jeśli już musisz farbować włosy rób to profesjonalnymi farbami bez amoniaku. takie farby kupisz w sklepach fryzjerskich i są to produkty sprawdzone, profesjonalne.
17.Raz na pół roku zafunduj sobie ekstra maske u fryzjera
Jeśli nie możesz sobie pozwolić na to, by chodzić regularnie do fryzjera to zrób to przynajmniej dwa razy do roku - po zimie i po lecie. Po zimie włosy zwykle sa matowe i zmęczone niskimi temperaturami, a po lecie przesuszone wiatrem. Profesjonalny zabieg u fryzjera sprawi, że odzyskają kolor i na pewno bardzo się wzmocnią.
18.Kupuj tylko sprawdzone kosmetyki
Dobrą kondycję włosy zawdzęczają głównie dobrym kosmetykom. Te kosmetyki wcale nie muszą być mega drogie. Ważne żeby nie zawierały SLS, barwników i innych substanji, które niszczą włosy. Przykładaj dużą wagę do kosmetyków pielęgnacyjnych. To jest naprawdę kluczowa sprawa jeśli chodzi o pielęgnację włosów, które mają rosnąc szybciej.
19.Stosuj płukanki ziołowe
Zioła i płukanki ziołowe moją bardzo wiele zdziałać w temacie szybszego wzrostu włosa. Jakie zioła są najlesze, jak zrobić płukankę ziołową przyspieszającą wzrost włosa - tego dowiecie się w kolejnym artykule!
20. Nie stresuj się!
I jeszcze coś - nie stresuj się! pamiętaj, że stres od razu widać na twarzy, stres wychodzi w obgryzionych paznokciach i wypadających włosach. Wyluzuj i żyj zgodnie z zasadą: "Nie martw się tym na co wpływu nie masz!".
