Dzisiaj głos oddajemy znowu Autorce bloga Diety i ich sekrety, która od pewnego czasu z nami współpracuje i raczy nas cudnymi przepisami na pyszne i zdrowe jedzenie. Zapraszamy do czytania i złapania fajnych przepisów na potrawy, które pomogą nam długo zachować młodość.
Ponieważ to, co jemy ma bardzo duże znaczenie dla wyglądu naszej skóry, warto wspomagać naszą skórę nie tylko dobrymi kosmetykami, ale także jeść to, co będzie nas odmładzać.
Dziś chciałam wam podrzucić kilka fajnych przepisów na obiady. Obiad to jak dla mnie najważniejszy posiłek dnia. Na śniadanko można szybko wypić jakiś jogurt, na kolację wsuwamy zdrową sałatkę, a co z obiadem? Pora obiadowa dla większości z nas wypada w pracy. Mało kto ma taką pracę, by móc zjeść na spokojnie obiad. No i co z tym obiadem? Albo objadamy się czymś na szybko, albo stawiamy na fast-food, bo jest na ciepło — jakieś fryty, kurczak, albo hamburger.. Mam rację? Przyznajcie się, kto z Was tak robi?
Niestety jeśli nagminnie zamiast wartościowego posiłku jecie fast-food'y nie dziwcie się później, że wyglądacie o kilka lat starzej niż mówi o tym wasz pesel.
No dobra, w takim razie co jeść? Podam wam dzisiaj trzy fajne przepisy! Częstujcie się :)
Ponieważ to, co jemy ma bardzo duże znaczenie dla wyglądu naszej skóry, warto wspomagać naszą skórę nie tylko dobrymi kosmetykami, ale także jeść to, co będzie nas odmładzać.
Dziś chciałam wam podrzucić kilka fajnych przepisów na obiady. Obiad to jak dla mnie najważniejszy posiłek dnia. Na śniadanko można szybko wypić jakiś jogurt, na kolację wsuwamy zdrową sałatkę, a co z obiadem? Pora obiadowa dla większości z nas wypada w pracy. Mało kto ma taką pracę, by móc zjeść na spokojnie obiad. No i co z tym obiadem? Albo objadamy się czymś na szybko, albo stawiamy na fast-food, bo jest na ciepło — jakieś fryty, kurczak, albo hamburger.. Mam rację? Przyznajcie się, kto z Was tak robi?
Niestety jeśli nagminnie zamiast wartościowego posiłku jecie fast-food'y nie dziwcie się później, że wyglądacie o kilka lat starzej niż mówi o tym wasz pesel.
No dobra, w takim razie co jeść? Podam wam dzisiaj trzy fajne przepisy! Częstujcie się :)
Co jeść, by nie mieć zmarszczek? 3 pomysły na obiad
Pieczony łosoś
Składniki:
kawałek łososia
cytryna
sól, pieprz (lub przyprawa do ryb)
masło
Łososia umyj, osusz ręcznikiem, posyp solą, pieprzem lub ulubioną przyprawą do ryb, skrop sokiem z cytryny. Połóż na foli do pieczenia, na rybie dobrze jest położyć łyżkę masła, ponieważ łosoś jest chudną rybą i może się przykleić do folii.
Łososia piecz ok. 20 minut w 180 stopniach.
Tak przygotowanego łososia można jeść z makaronem i brokułami, ale dobrze też smakuje z pieczonymi ziemniaczkami i kapustą kiszoną.
Wartości odżywcze dania:
Łosoś zawiera sporo kwasów omega-3 i białka. Jeśli będziemy jeść go z kapusta kiszoną dodatkowo wzbogacimy swój organizm w witaminę C, która jest bardzo ważna dla produkcji kolagenu.
Kurczak w migdałach
Składniki:
pierś kurczaka
płatki migdałowe
jajko
sól, pieprz
Kurczaka umyj, osusz ręcznikiem, posól z obu stron i obsyp pieprzem. Obtocz w jajku, a następnie w płatkach migdałowych. Smaż na małym ogniu do zrumienienia.
Tak przygotowanego kurczaka można jeść z kaszą, z ziemniaczkami, surówką.
Wartości odżywcze dania:
Kurczak dostarczy nam białka, natomiast płatki migdałowe są zdrowym źródłem tłuszczy.
płatki migdałowe
jajko
sól, pieprz
Kurczaka umyj, osusz ręcznikiem, posól z obu stron i obsyp pieprzem. Obtocz w jajku, a następnie w płatkach migdałowych. Smaż na małym ogniu do zrumienienia.
Tak przygotowanego kurczaka można jeść z kaszą, z ziemniaczkami, surówką.
Wartości odżywcze dania:
Kurczak dostarczy nam białka, natomiast płatki migdałowe są zdrowym źródłem tłuszczy.
Muffiny z tuńczykiem
Składniki:
puszka tuńczyka
1 jajko,
1 żółtko,
80 ml oleju,
80 ml mleka,
160 g mąki (u mnie bezgluten),
80 g żółtego sera,
2 łyżki posiekanej natki pietruszki,
1,5 łyżeczki proszku do pieczenia,
1 łyżeczka soli,
pieprz
Mieszamy razem jajko, olej, mleko i mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia i solą. Dodajemy starty na tarce ser żółty, odsączonego tuńczyka i pietruszkę. Mieszamy wszystko dokładnie i przekładamy do foremek na muffinki.
Muffinki pieczemy 20-25 min. w 180 stopniach.
To danie idealnie nadaje się do zabrania ze sobą do pracy jeśli nie ma nas w domu na obiedzie. Jest bardzo sycące, a przy tym zdrowe!
Wartości odżywcze dania:
Muffinki z tuńczykiem zawierają dużo antyoksydantów, kwasy omega-3 i białko. Wszystkie te składniki mają wpływ na naszą skórę i wykazują działanie przeciwzmarszczkowe.
To, co jemy ma bardzo duże znaczenie nie tylko dla zmarszczek. Czasami po zjedzeniu niektórych produktów czujemy się napompowane, opuchnięte, prawda? Przeczytaj co może być tego przyczyną i dlatego twój organizm gromadzi tłuszcz - na blogu Diety i ich sekrety.
Źródło zdjęć
