Czy wiesz, że jest takich pięć produktów, których nie powinno zabraknąć w diecie twojego dziecka?!
Wszyscy to wiemy. Mama wie i tata wie, babcia też wie i ciocia i wujek... wszyscye wiedzą co dziecko jeść powinno, a mimo tego przygladamy się spokojnie jak nasze dzieci zjadają chipsy, słodycze i zapijają colą! Dlaczego? Bo wygodniej. Bo wszędzie można te produkty kupić. Bo żyjemy w biegu?
Bez względu na to jak bardzo nie masz czasu warto jest pomyśleć o swoim dziecku i wyrabiać w nim nawyk zdrowego żywienia. Pamietaj, że czym skorupka za młodu...
Oto 5 produktów, których nie powinno zabraknąć w diecie twojego dziecka
Owoce
Owoce dostarczają błonnika, niezbędnych witamin i minerałów. Jagody - chronią przed chorobami serca, cukrzycą, poprawiają funkcje mózgu, zmniejszają przyswajanie tłuszczy. Pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C, a jak wiadomo jedzenie jednego jabłka dziennie wzmacnia odporność. Ponieważ dzieci uwielbiają kolorowe jedzenie, rób swojemu dziecku sałatki owocowe.
Warzywa
Każdego dnia twoje dziecko powinno dostać porcję warzyw. Chociaż dzieci zwykle nie chcą jeść warzyw, warto je do tego przekonywać choćby poprzez zabawę. Z warzyw korzeniowych możecie zrobić kolorowego ludzika, z ziemniaka pieczątki, a groszek można użyć do robienia korali. W ten sposób twoje dziecko uczy się poprzez zabawę i być może chętniej sięgnie po warzywa. Jeśli mimo tego nie uda ci się przekonać malca do zjedzenia porcji warzyw, spróbuj przemycać soki owocowo - warzywne lub warzywne.
Jajka
Jajka są źródłem wysokiej jakości białka, witaminy D i przeciwutleniaczy. Białka pomagają w budowaniu masy ciała, witamina D pomaga organizmowi wchłonąć wapń, a antyoksydanty pomagają chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Jajka dają uczucie sytości i dodają energii. Jeśli dziecko nie lubi jaj możesz zastąpić je tofu.
Ryby
Ryby są dobrym źródłem białka i kwasów tłuszczowych omega-3, które wspomagają rozwój mózgu i zapewnią dziecku odporność. Łosoś i tuńczyk to zdrowe i przyjazne dzieciom ryby. Podawaj dziecku ryby w różnych formach: gotowane, wędzone, pieczone, smażone. Pamiętaj, że ryby powinny się znaleźć w jadłospisie w każdym tygodniu przynajmniej raz.
Produkty mleczne
Produkty mleczne są ważne dla wzrostu i prawidłowego rozwoju dziecka. Nabiał pomaga budować silne kości i zdrowe zęby. Mleko dostarcza paliwa mózgowi. Jogurt zawiera zdrowe bakterie, które zwiększają odporność i ułatwiają trawienie. Ser jest również idealnym źródłem białka.
