5 sposobów na RLS, czyli zespół niespokojnych nóg
Zespół niespokojnych nóg - rób prysznic na przemian to ciepłą to zimną wodą
Kąpiele na przemian to ciepłą to zimną wodą zalecane są w wielu dolegliwościach. Wiecie dlaczego? Bo takie kąpiele tudzież prysznic poprawiają ukrwienie, likwidują obrzęki, wspomagają krążenie limfy (a więc wspierają układ limfatyczny) i doskonale relaksują. A zrelaksowane nogi to spokojny sen. Wypróbuj go!
Zrób przed snem eksperyment i przynajmniej raz wypróbuj ten sposób! Najlepiej zrobić to tak: dwie miski, do jednej wlewamy wodę dobrze ciepłą, do drugiej zimną. Siadamy na brzegu wanny i zanurzamy stopy raz w jednej, raz w drugiej misce. Można też oblewać nogi wodą z prysznica naprzemiennie to ciepłą to zimną. Działa tak samo i naprawdę przynosi ulgę w zespole niespokojnych nóg.
Zespół niespokojnych nóg - kąpiele w soli morskiej ci pomogą
Kąpiele stóp (całego ciała również) w soli z Morza Martwego potrafią zdziałać cuda. Taka sól ma mnóstwo minerałów i bardzo dobrze wpływa na kondycję skóry. Do zabiegów stóp szczególnie polecana jest Sól z Morza Martwego z kolagenem. 100% naturalna, nieoczyszczona sól BingoSpa pozyskiwana jest z Morza Martwego w procesie odparowania wody. Kryształki soli mogą mieć kolor od jasnoszary z różowym odcieniem.
Kolagen, biopolimer o cennych własnościach to podstawowy budulec włóknistej tkanki łącznej organizmów żywych, wchodzi w skład naskórka i skóry właściwej a dzięki swoim własnościom NMF - naturalnego czynnika nawilżającego, wpływa na utrzymanie właściwego stopnia wilgotności skóry, chroniąc ją jednocześnie przed utratą wody transepidermalnej.
Badania wykazują jednoznacznie, że procesy starzenia się skóry zachodzą w tkance łącznej. Fizjologiczny proces starzenia się skóry polega na postępującym przekształcaniu się kolagenu rozpuszczalnego znajdującego się w młodej tkance, do postaci nierozpuszczalnej, która traci zdolność pobierania wody. Skóra traci wówczas elastyczność, staje się sucha oraz pojawiają się zmarszczki.
Ubytek rozpuszczalnego kolagenu jest, więc zjawiskiem naturalnym, ale nadzwyczaj niepożądanym!
Należy więc koniecznie uzupełniać jego niedobór poprzez stosowanie preparatów kosmetycznych zawierających kolagen rozpuszczalny, który spełnia rolę naturalnego czynnika nawilżającego skórę.
Pamiętajcie tylko, że przy RLS kąpiel stóp nie powinna trwać zbyt długo, a temperatura wody nie powinna przekraczać 35 stopni.
Zespół niespokojnych nóg - masaż to relaks dla twoich stóp
Masujecie sobie czasami stopy? Jeśli nie to wielki błąd! Masaż stóp to podstawa jeśli chcemy się pozbyć zespołu niespokojnych nóg. Masaż relaksuje, odświeża, poprawia ukrwienie. Poza tym na stopach znajdują się receptory, które pobudzane regularnie zapewniają zdrowie i dobrą kondycję. Można masować stopy zwyczajnie - dłońmi wysmarowanymi olejkiem, np. arganowym, albo kupić specjalną rękawicę do masażu. Rob to jak chcesz! Rób to tak jak lubisz, ale rób! I to regularnie :)
Zespół niespokojnych nóg - suplementacja
Żelazo, kwas foliowy, magnez i witamina B - tego będziesz potrzebować jeśli chcesz wzmocnić nogi. Polecamy kupić w aptece te 4 suplementy i brać codziennie. Tylko nie kupujcie kompleksów witamin, bo szkoda pieniędzy. Lepiej kupić każdą z tych witamin oddzielnie. Efekty powinny pojawić się już po miesiącu.
Zespół niespokojnych nóg - Unikaj niektórych produktów spożywczych
To cię może zaskoczyć, ale unikanie niektórych produktów spożywczych może poprawić kondycję nóg i złagodzić RLS.
Unikaj: kawy, herbaty, alkoholu, czekolady.
Zamiast czarnej kawy - pij bezkofeinową, zamiast alkoholu - piwo 0%, zamiast czekolady jedz słodkie owoce albo kaszę kakaową, czarną herbatę z powodzeniem zastąpisz zieloną lub białą.
A jakie są wasze sposoby na zespół niespokojnych nóg?
