Dieta bezglutenowa to dieta, która wyklucza z jadłospisu produkty zawierające gluten, czyli białko znajdujące się w ziarnach zbóż, takich jak pszenica, żyto, jęczmień i ich pochodne. Dieta bezglutenowa jest zwykle stosowana przez osoby cierpiące na celiakię lub nadwrażliwość na gluten, które mogą doświadczać negatywnych skutków zdrowotnych, takich jak problemy trawienne, bóle brzucha, biegunka, wzdęcia, anemia, utrata masy ciała, a nawet problemy neurologiczne. Produkty, które należy wykluczyć z diety bezglutenowej, to m.in. chleb, makaron, ciasta, płatki śniadaniowe, piwo, a także wiele przetworzonych produktów spożywczych, w których gluten jest często używany jako zagęstnik.
W dzisiejszym artykule podpowiadamy jak przygotować szybkie i pyszne śniadanie bezglutenowe.
W dzisiejszym artykule podpowiadamy jak przygotować szybkie i pyszne śniadanie bezglutenowe.
Dieta bezglutenowa - pomysły na śniadanie
Jeśli nie wiesz co zjeść na śniadanie będąc na diecie bezglutenowej, oto nasze szybkie podpowiedzi.
Owsianka: Ugotuj płatki owsiane (bezglutenowe) w mleku lub wodzie i dodaj ulubione owoce lub orzechy.
Jajka na miękko z warzywami: Przygotuj jajka na miękko i podawaj z sałatą, pomidorem i awokado.
Smoothie bowl: Zblenduj ulubione owoce z jogurtem bezglutenowym i posyp owocami, orzechami lub nasionami.
Kukurydziane placuszki: Przygotuj placuszki z mąki kukurydzianej i podawaj z owocami lub syropem klonowym.
Kanapki z chleba bezglutenowego: Przygotuj kanapki z chleba bezglutenowego i ulubionymi dodatkami, takimi jak ser, pomidor i sałata.
Chia pudding: Namocz nasiona chia w mleku kokosowym lub migdałowym i dodaj owoce lub orzechy.
JAK SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA - KOKTAJL CHIA!
Tofu scramble: Przygotuj jajecznicę z tofu, dodając warzywa i przyprawy, takie jak kurkuma i czosnek.
Migdałowy jogurt: Podawaj jogurt migdałowy z ulubionymi owocami i orzechami.
Sałatka owocowa: Pokrój owoce i podaj z jogurtem bezglutenowym i płatkami migdałowymi.
Jajka w koszulce: Przygotuj jajka w koszulce i podawaj z pomidorem i kiełkami.
